Ücretsiz BDDS Kütüphanesi
Gün içinde birkaç dakikalığına durmak, bedenini fark etmek ve nefesine dönmek için hazırladığım ücretsiz BDDS pratikleri. İhtiyacın olduğunda buraya dönebilirsin.
Beden • Nefes • Zihin
Bedene Dönüş Pratiği
Kısa farkındalık pratiği
Beden • Nefes
Baş ve Boyun Rahatlama
Kısa gevşeme pratiği
Meditasyon · 12 dk 16 sn · Ücretsiz üyelik
DURABİLİRİM – Kendine Şefkat ve Dinlenmeye İzin Meditasyonu
Kendine şefkatle yaklaşmak, durmak ve dinlenmeye izin vermek için rehberli bir meditasyon.