01
Nefes
Nefes ritminizi ve bedeniniz üzerindeki etkilerini fark edin.
BDDS · Bilim Temelli Duygusal Denge Sistemi
Denge bir hedef değil, inşa edilen bir süreçtir.
Nefes, beden, duygu, zihin ve bağlantı üzerinden sinir sisteminizi anlamayı ve kendi denge araçlarınızı oluşturmayı öğrenin.
Regülasyon bedenden başlar.
ÖNE ÇIKAN ATÖLYE
Çene ve Boyun Farkındalığı
Çene, boyun ve nefes arasındaki ilişkiyi fark etmeye yönelik; yumuşak hareket, nefes ve beden farkındalığı pratiklerinden oluşan 45 dakikalık online çalışma.
- 6 Aralık 2026 · Pazar
- 12.00–12.45
- Online
- 900 TL
YAKLAŞIM
BDDS Nedir?
BDDS – Bilim Temelli Duygusal Denge Sistemi; sinir sistemi regülasyonu, beden farkındalığı ve nöroplastisite temellerinden yola çıkan bütüncül bir eğitim ve uygulama sistemidir.
Bazen bedenimiz ve sinir sistemimiz uzun süredir alarm halinde olabilir. BDDS, bu sinyalleri fark etmeyi ve günlük yaşamda kullanabileceğiniz düzenleme araçlarını öğrenmeyi amaçlar.
01—05
BDDS’nin 5 Kapısı
Birbirini destekleyen beş alan, kişisel denge sisteminiz için birlikte çalışır.
02
Beden
Bedeninizdeki gerginlik, rahatlık ve güven sinyallerini tanıyın.
03
Duygu
Duygularınızı bastırmadan fark etmeyi ve onlarla kalabilme kapasitenizi geliştirin.
04
Zihin
Otomatik düşünce kalıplarınızı fark ederek zihinsel esnekliği destekleyin.
05
Bağlantı
Kendinizle, çevrenizle ve diğer insanlarla güvenli bağlantıyı destekleyen kaynakları keşfedin.
KENDİ YOLUNUZ
BDDS ile Nasıl Başlamak İstersiniz?
BDDS 5 Haftalık Eğitim
BDDS 5 Kapı modeliyle nefes, beden, duygu, zihin ve bağlantı üzerinden adım adım ilerleyen eğitim programı.
Programı İncele
Ücretsiz BDDS Kütüphanesi
Kısa farkındalık, nefes ve beden pratiklerine ücretsiz ulaş.
Kütüphaneye Git
BDDS Denge Kulübü
Canlı uygulamalar, kısa pratikler ve düzenli destekle denge becerilerini günlük yaşamda sürdür.
Denge Kulübünü Keşfet
TAKVİM
Yaklaşan BDDS Etkinlikleri
21.11.2026
OnlineÜcretsiz
Bedene Dönüş Buluşması
- 21.11.2026 · Cumartesi
- 11:00–11:45 · 45 dakika
- Dil: Türkçe
Nefes, beden farkındalığı ve yumuşak regülasyon pratikleriyle sinir sistemine dönmeye davet eden 45 dakikalık ücretsiz online buluşma. BDDS yaklaşımını deneyimlemek isteyen herkes katılabilir.
06.12.2026
Online900 TL
Çene ve Boyun Farkındalığı
- 06.12.2026 · Pazar
- 12:00–12:45 · 45 dakika
- Dil: Türkçe
Çene, boyun ve nefes arasındaki ilişkiyi fark etmeye yönelik; yumuşak hareket, nefes ve beden farkındalığı pratiklerinden oluşan 45 dakikalık online çalışma.
BDDS Around the World
Online programs and international workshops.
Workshops & EventsKatılımcı Deneyimleri
BDDS çalışmalarına katılan kişilerin kendi deneyimlerinden paylaştıkları geri bildirimler.
Katılımcı deneyimleri, paylaşım izinleri alındıkça burada yer alacak.
Dengeyi küçük bir adımla inşa etmeye başlayın.
BDDS · Denge bir hedef değil, inşa edilen bir süreçtir.